正確遊泳對身體有好處

  但是,蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成,這樣將加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦。所以,膝骨性關節炎患者、O型腿的人盡量避免蛙泳。

  仰泳:適宜頸椎病患者

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  仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡,肩反複旋轉劃水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作。

  由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢,頸椎小關節得到鍛煉,所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳。

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  但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高,仰泳可能帶來“遊泳肩”、“遊泳踝”等運動損傷疾病。

  自由泳:可以幫助頸椎恢複

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  自由泳的泳姿迫使頸部大范圍活動,而肩部亦得到拉伸,尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛煉,實現了肌肉再造修複及增強功能。

  此外,雙腳的擺動可以將力傳導至腰椎,腰椎的微小錯位可因此得以自我複位。

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  但是不斷的大范圍側身轉腰,有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行自由泳。

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