腹部脂肪增多的原因

久坐不起

不運動,久坐是現代人最常見的疾病,飯後坐著看電視,上網時吃零食。吃完食物後,繼續坐著不動,糖被轉化成脂肪,變成脂肪囤積在腹部。

暴飲暴食

還有一些人面對工作壓力,會借大吃來紓解,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出,形成肚滿腸肥。

那只做單減肥療程好唔好呢?

姿勢不良

那些走路習慣和彎腰的人,以及那些向前靠在脖子上的人,腹部肌肉較弱,很容易引起下腹部和肩部和頸部疼痛。

排便不暢

有些婦女因為工作或學習的強度而患上便秘。如果便秘持續很長時間,人體排泄物就會積聚在腸道中。腸表面就像一個過濾器。當過濾器堵塞時,會發生慢性腹脹。保持良好的習慣,堅持以最快的方式瘦身腹部,讓你的腹部遠離你。

一、瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車、公交車的習慣,30分鍾內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是屏住呼吸,快速行走,用力收縮腹部。一開始,你只能堅持10秒。經過許多練習,你可以堅持很長一段時間,你可以在一個月內得到明顯的結果。

二、跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鍾,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

三、腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

四、當優雅芭蕾舞者

芭蕾舞的胸部和腹部的要求使得微微凸出的腹部無法隱藏,並且每天堅持15分鍾的芭蕾姿勢不僅讓松弛的腹部消失,也讓你的姿勢更加直立!

五、當拉丁辣媽

拉丁語的運動強調臀部的擺動,因此對腰部和腹部的運動有超強的影響。堅持拉丁舞蹈每周兩次,慢慢你的肚子成為一個堅強的線。

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