只要有信心和勇氣,壓力自然就會成為生活中幫助你向前邁出一大步的幫助

有一天,一個四十出頭的女人在精神科醫生面前感到困擾和無助:我不喜歡我的工作,我對同事沒有耐心,我不關心他們,我感覺不到很多關於我的工作,我每天都在。我感到非常沮喪。我不能在早上爬,我晚上睡不著,我會無緣無故地哭。我想辭掉工作,而且我不缺錢。心理學家問:“你不工作,你打算做什么?” “我只是不想這樣做!”女主管回答說。聽了她的情況,心理學家立即建議她駁回辭職的想法。你不能這樣做。如果你辭掉工作,你將立即成為一名全職抑鬱症患者。你必須遇到一些問題,你必須減輕它們,而不是放棄你的工作,“精神科醫生告訴她。當時,陷入困境的女性高管正准備辭去工作並准備在偏遠的國家買房子,她一個人住的地方。一旦精神科醫生聽到它,“它更危險!因為你會更孤獨,更傷心。我希望你先調整你的環境。“

這位及時為女主管踩刹車的顧問是著名作家鄭石岩。從事心理咨詢工作20多年的鄭石岩教授發現,近年來台灣的憂鬱症人口不斷增加。從流行文化來看,我們到處都能感受到這種煩人的心情。

今天的人們每天都生活在恐懼之中。他指出,電視廣告每天都在警告:你太胖了!*你在床上不夠好!**你吃了太多的膽固醇在油!*你喝的水裏有很多細菌*每個人都很緊張。*

與過去的壓力源相比,現代人常常焦慮不安?隱形,抽象,甚至是想象中的危險。

我們的身體對這些看不見的壓力作出反應,如肌肉緊張、血壓升高、心跳加速和腎上腺分泌增加。這些反應會使人跑得更快,跳得更高。在過去,他們幫助人們逃離野生動物和災難,然後我們的身體可以恢複正常。但在現代,這種身體反應並不能提高我們應對壓力的能力。

肌肉緊張並不會增加我們支付賬單的能力;快速的心跳也不會阻止我們和主任吵架。所以我們的身體一直處於壓力狀態,但是壓力無法解除,身體也無法恢複。

如何解決現代焦慮?要解決現代人的煩惱和焦慮,我們需要改變面對壓力的方式。

著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

1、認識壓力公式

人的壓力可以用一個公式表示,壓力=負載能力。負載相當於卡車上的負載,自我功能就像卡車的承載能力。如果負荷沒有增加,但你現在很難過,這意味著有幾種可能性,一種是你的自我功能被削弱,另一種是你增加了太多的其他東西和太多的垃圾。

例如,當你和辦公室的同事以及你回家後的家人相處得不好時,這些壓力和情緒就會被添加到你的工作中,成為垃圾運輸者。這些沖動和情緒與你的工作無關,但它們都是你工作的一部分。

2、減輕垃圾負載

對於這些人來說,不建議立即減少他們原來的主題負載,並減少他們的垃圾負荷。根據這個壓力公式進行分析。

第一個處方是運動。因為運動能刺激腦下垂體分泌內啡肽,使人感覺更好。

第二個聚會是展示快樂。每天進入辦公室前,他深吸一口氣,穿上西裝,假裝高興,感覺胸口張開,揚起眉毛,非常高興,抬起頭來,又走進了辦公室。記得打個招呼鄭石岩解釋說,一旦你經常這樣做,以一種情緒化的方式行動,人們真的會變得更快樂。

第三個處方是笑聲。因為你笑的內髒按摩。當你笑的時候,你通常會深呼吸,它還會刺激身體產生舒適和愉快的分泌物。幾個星期後,這位女性高管真的發生了很大變化。她保持運動,情緒得到改善,她不再有辭職的想法。

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